Двадесет минути в хола

Не ви трябва постелка с марка. Трябва под, на който коляното не се хлъзга, и двадесет минути, които наистина имате.

Четири движения, които вече знаете: клек зад стол, опора на стената с ръце, повдигане на таза легнали, и ходене из стаята между сериите. Толкова повторения, колкото остават чисти.

Ако коляното или кръстът се обадят, спрете това движение. Това не е тренировъчен план и не лекува. Ако болката е тук и на другия ден, не повтаряйте. Питайте човек, който гледа тялото ви.

Двадесет минути в понеделник и четвъртък струват повече от неделен план, който остава в телефона.